Home / Diet / 5 Tips Diet Untuk Bentuk Tubuh Ideal Dan Sehat

5 Tips Diet Untuk Bentuk Tubuh Ideal Dan Sehat

Banyak orang yang memiliki berat badan berlebih menginginkan bentuk tubuhnya kembali ideal seperti dulu kala. Namun, sayangnya mereka tidak bisa menahan nafsu makan sehingga berat dan bentuk tubuh ideal hilang ditelan harapan. Bukan hanya itu saja, berat badan yang berlebih, juga akan menimbulkan masalah kesehatan lainnya, seperti jantung koroner, diabetes, dan lainnya

Lalu bagaimana sih mengurangi berat badan dan memperoleh bentuk tubuh ideal akan tetapi kesehatan tetap terjaga?

Nah, bagi kalian yang menginginkan bentuk tubuh kembali ideal,  kami sangat sarankan untuk selalu menerapkan diet sehat. Bagaimanakah itu? yuk simak penjelasannya berikut ini. Dibaca sampai Habis!

Program diet memang berbagai macam jenisnya, namun tidak semuanya dapat Anda terapkan pada diri Anda. Bila ingin menerapkan program diet, tips dari kami yaitu perhatikan juga kondisi fisik dan kesehatan Anda.

Terlepas dari program diet yang beraneka ragam jenisnya, berikut ini beberapa tips yang dapat Anda terapkan bila ingin memiliki berat badan dan bentuk tubuh ideal seperti artis korea yang cantik jelita.

Apa saja? Simak ulasannya berikut:

1. Jangan pernah kurangi porsi makan, tapi gantilah dengan yang lebih sehat

Bila pada umumnya orang mengatakan jika ingin kurus, maka kurangilah porsi makan. Pernyataan seperti itu memang 100% benar, bahkan kami pastikan 1000% benar. Cara tersebut akan benar-benar membuat badan Anda kurus. Apakah itu yang Anda harapkan?

Tentu tidak, badan ideal bukan berarti harus kurus. Badan ideal adalah berat badan yang sesuai dengan tinggi badan dan juga memiliki bentuk yang proporsional bukan berarti kurus. Bila Anda hanya ingin kurus dengan bentuk tubuh yang tidak ideal dan kesehatan tubuh mungkin dipertanyakan, maka diet dengan cara mengurangi porsi makan sangatlah tepat untuk Anda.

Bila ingin memperoleh bentuk tubuh ideal dengan berat badan yang ideal pula, maka gantilah menu makan Anda menjadi lebih sehat.

Caranya, dengan makan appertizer atau makanan pembuka yang sedikit mengandung karbohidrat dan bukannya melahap puas makanan berkabohidrat tinggi.

Makan makanan pembuka ini untuk menekan secara maksimal konsumsi karbohidrat karena sebelumnya perut kita sudah diisi dengan makanan pembuka. Makanan pembuka khas Indonesia misalnya tahu goreng isi, batagor, dan lumpia.

Tapi makanan pembuka berupa makanan yang digoreng kan mengandung lemak? Kenapa dikonsumsi selama program diet?

Betul, tapi zat utama yang menjadikan tubuh menjadi gemuk adalah karbohidrat, sedang konsumsi lemak diperlukan untuk mendapatkan energi, menggantikan energi dari karbohidrat.

Anda juga bisa baca artikel kami yang lain tentang tips diet Sehat dan Cara Menurunkan Berat Badan yang Cepat dan Aman tanpa Lapar yang juga menyajikan info penting dan menarik tentang cara diet sehat untuk turunkan berat.
2. Ngemil Buah
Daripada ngemil dengan cokelat dan atau makanan ringan yang mengandung banyak vetsin, pemanis buatan dan zat kurang sehat lainnya, lebih baik anda ngemil dengan buah.

Makanlah buah sepuas anda selama bekerja atau bersantai. Selain aman untuk berat badan anda, konsumsi buah juga berguna untuk membuat asupan vitamin ke dalam tubuh anda juga tercukupi.

Buah mengandung aneka vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, baik untuk organ tubuh, hingga memberi efek kesehatan pada kulit dan rambut. Jadi, tak hanya berbadan ideal dan sehat, anda juga akan tampak lebih cantik dengan ngemil buah.

Tips ini sebagaimana yang disarankan Diana Cerqueira, seorang beauty assistant Health.
3. Sikat Gigi Setelah Makan
Bagaimana rasanya setelah sikat gigi? Mulut terasa segar dan gigi terasa sangat bersih. Saking bersihnya, anda mungkin menjadi tidak tega untuk “mengotori” gigi anda dengan makanan.

Yup, sikat gigi setelah makan adalah tips diet yang unik yang ampuh membuat anda tidak ingin makan apa-apa lagi setelah makan. Karena sumber dari makan adalah keinginan untuk makan, maka lakukan sesuatu agar anda tidak lagi ingin makan berlebihan.
4. Minum Air dengan Potongan Mentimun
Mentimun memiliki efek yang baik untuk mengurangi sembelit atau susah buang air besar. Karenanya, sangat baik dikonsumsi oleh anda yang ingin mendapatkan berat badan ideal.

Campurkan irisan mentimun pada teko air minum atau gelas yang berisi air segar. Minumlah air tersebut sehari-hari sebagai terapi untuk menurunkan berat badan. Selain menyegarkan, air minum dengan campuran irisan mentimun ini juga tampak lebih menarik tentunya.
5. “Balas” Makanan Kurang Sehat dengan Makanan Sehat
Dalam program diet, kita tentunya akan mengalami ngidam makanan yang biasanya kita makan sebelum melakukan program diet. Untuk mengakalinya, anda boleh saja sesekali makan makanan kesukaan anda itu, tapi “balas” dengan makanan sehat.

Misalnya, saat anda tidak bisa menahan nafsu makan keripik, makanlah juga sayuran lebih di hari yang sama. Jika anda sangat ngiler makan cokelat, konsumsi juga yogurt yang kaya nutrisi.

Lakukan 5 tips diet unik di atas secara rutin. Selain bisa membuat tubuh anda kembali ideal dengan cepat, tips di atas juga cenderung menyenangkan dilakukan karena tidak membuat tubuh tersiksa menahan rasa lapar.

Nah, selama program diet menurunkan berat badan, lakukan juga tips hidup sehat berikut, agar tak hanya mendapatkan tubuh indah, anda juga akan lebih bugar.

Tips Hidup Sehat agar Tubuh Tetap Bugar Selama Program Diet

1. Tidur cukup, jangan begadang
Tidur menjadi salah satu kunci keberhasilan program diet. Seperti kata Jillian Michaels, Biggest Loser Trainer kualitas dan kuantitas tidur akan sangat berpengaruh pada hormon.

Dan hormon inilah yang akan mempengaruhi berat badan kita. Hormon tubuh akan berpengaruh pada bagaimana tubuh membakar dan menyimpan lemak, dan bagaimana tubuh menjaga otot.

Semakin seimbang pola tidur, maka akan semakin seimbang pula manajemen berat badan anda.

2. Jauhi Rokok
Rokok memiliki dampak yang sangat buruk pada tubuh. Merokok dapat mengakibatkan berbagai penyakit mematikan, sebut saja di antaranya kanker dan jantung koroner.

Rokok mungkin saja akan membuat anda berat badan anda menurun, jika anda mengganjal rasa lapar anda dengan merokok banyak-banyak. Namun pada saat sama, anda juga sedang mempersiapkan diri anda untuk sakit keras.

Karena efek rokok yang menyempitkan pembuluh darah, makanan sehat kaya vitamin, protein dan serat yang anda konsumsi selama diet tidak akan diproses dan dialirkan ke seluruh tubuh dengan baik.

3. Katakan Tidak pada Alkohol!
Jika rokok merusak pembuluh darah, maka alkohol mengganggu syaraf dan otak. Otak adalah organ pusat yang mengontrol seluruh tubuh. Bahkan hormon-hormon yang mengatur kerja kimiawi tubuh pun diproduksi di otak, tepatnya pada kelenjar hipofisis yang terletak di bagian bawah tengkorak.

Akibat dari gangguan kelenjar hipofisis yang dikarenakan oleh alkohol misalnya mengganggu proses pencernaan, yakni sekresi Anti-Diuretik Hormone (ADH) yang akan menyebabkan ginjal sulit menyerap air. Akibatnya, kita akan sering-sering berkemih.

Selain berdampak buruk bagi kesehatan, alkohol juga berefek meningkatkan berat badan lho! Karena alkohol mengandung kalori yang tinggi, sehingga mengonsumsi minuman memabukkan ini akan membuat tubuh kelebihan kalori yang mestinya dibakar oleh tubuh.

Dijamin bahwa setelah mengonsumsi alkohol anda tidak akan mau bergerak, karena konsumsi alkohol akan membuat ngantuk bahkan mabuk.

Tubuh yang tidak bergerak setelah mengonsumsi kalori yang tinggi akan mudah bertambah berat badan. Maka semakin lengkaplah efek negatif alkohol terhadap peningkatan berat badan.

Loading...

About Firgoos

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *