Home / Empedu / Mengkonsumsi Makanan Ini Dapat Mengoptimalkan Kesehatan Kandung Empedu

Mengkonsumsi Makanan Ini Dapat Mengoptimalkan Kesehatan Kandung Empedu

Firgoos – Gaya Hidup Sehat. Menjaga kesehatan dan meningkatkan kinerja organ tubuh terutama kandung empedu. Juga harus memperhatikan pola makan yang sehat. Banyak jenis-jenis makanan yang dapat berperan untuk meningkatkan kinerja kandung empedu. Yakni dalam mengatasi masalah penyakit empedu terutama penyakit batu empedu.

Pola makan yang tidak sehat merupakan menjadi pemicu utama timbulnya penyakit batu empedu. Terkadang saat ini banyak orang yang tidak memperhatikan jenis-jenis makanan sehat untuk menjaga kesehatan organ penting  tersebut. Banyak pola makan yang salah dianggap menjadi hal biasa. Padahal resiko terhadap kesehatan sangat besar.

Makanan Yang Sehat Untuk Kandung Empedu

Berikut ini beberapa jenis makanan sehat yang dapat digunakan untuk program diet tepat.  Beberapa jenis makanan tersebut antara lain adalah jenis sayuran, buah-buahan, minyak nabati, serta biji-bijian.

Sayur – sayuran

Sayur – mayur merupakan  sumber penghasil serat, antioksidan dan vitamin yang sangat baik bagi kesehatan kandung empedu anda. Namun tidak semua jenis sayuran baik untuk menjaga kesehatan kandung empedu. Berikut ini beberapa jenis sayur – sayuran yang dapat berperan baik untuk kesehatan kandung empedu anda :

  1. Kol
  2. Bayam
  3. Brokoli
  4. Wortel
  5. Jenis-jenis sayuran hijau lainnya

Buah – buahan

Sama seperti sayur-sayuran, jenis buah – buahan juga memiliki sejumlah kandungan vitamin dan mineral serta serat yang tinggi, sehingga dapat berperan untuk membantu menjaga kesehatan kandung empedu. Namun, mengkonsumsi buah – buahan dilakukan secara teratur, rutin dan tidak berlebihan. Hal ini, agar dapat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kinerja kandung empedu anda menjadi lebih ringan. Selain itu, buah merupakan sumber antioksidan alami yang sangat diperlukan oleh tubuh. Berikut ini jenis buah – buahan yang baik untuk meningkatkan kinerja kandung empedu:

  1. Buah Alpukat
  2. Buah Apel
  3. Buah Berry
  4. Buah Jeruk
  5. Buah Pepaya
  6. Buah Pisang
  7. Buah Melon

Minyak Nabati

Minyak nabati merupakan jenis minyak yang sangat baik untuk dikonsumsi. Hal ini dikarenakan, kandungan kolestrol dan asam lemak, serta lemak jenuh dalam minyak nabati sangat rendah. Sehingga sangat cocok untuk menjaga  kesehatan kandung empedu. Penggunaan minyak goreng biasa dapat meningkatkan kadar kolestrol dan lemak berlebih sehingga dapat mengganggu kinerja kandung empedu. Beberapa minyak nabati yang baik untuk menjaga kandung empedu adalah sebagai berikut :

  1. Minyak canola 
  2. Minyak zaitun
  3. Minyak kelapa, bukan kelapa sawit.

Kacang – kacangan

Tumbuhan kacang – kacangan merupakan jenis makanan yang kaya akan jumlah serat. Tingginya jumlah serat tersebut dapat bermanfaat untuk membantu melancarkan sistem pencernaan, dan dapat menjaga kesehatan kandung empedu. Serat ini diperlukan tubuh untuk menyerap kadar lemak dan kolestrol yang  lebih baik sehingga tidak terjadi penumpukan pada kandung empedu. Beberapa jenis kacang-kacangan tersebut antara lain :

  1. Kacang edamame
  2. Kacang hijau
  3. Kacang kedelai
  4. Kacang merah
  5. Kacang putih

Biji – bijian

Jenis biji – bijian ini yang dimaksud adalah biji-bijian yang banyak memiliki jumlah kandungan nutrisi yang lebih tinggi dan lengkap untuk mencukupi kebutuhan gizi harian. Berikut ini beberapa jenis biji – bijian yang banyak mengandung serat dan vitamin untuk meningkatkan kesehatan kandung empedu.

  1. Barley   
  2. Beras merah
  3. Gandum
  4. Kinoa

Beberapa jenis makanan alami tersebut jika diterapkan dengan tepat dan teratur selain untuk meningkatkan kinerja kandung empedu Juga dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan organ-organ tubuh lainnya.

Loading...

About Firgoos

Check Also

7 Cara Mudah Atasi Perut Buncit

Cara Mudah Atasi Perut Buncit – polahidupsehat.web.id Firgoos – Diet.  Perut merupakan bagian tubuh yang kondisinya …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *