Home / Manfaat / Manfaat Asam Lemak Omega 3, 6 Dan 9 Serta Bahayanya

Manfaat Asam Lemak Omega 3, 6 Dan 9 Serta Bahayanya

Firgoos.com – Asam lemak merupakan senyawa kimia dalam tubuh yang dibutuhkan untuk menjaga sistem energi dalam tubuh. Asam lemak sendiri populer sebagai asam lemak tak jenuh. Setidaknya ada tiga jenis asam lemak tak jenuh yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Anda tentu penasaran dengan apa saja manfaat dari asam lemak tersebut. Simaklah manfaat dari asam lemak yang akan dibagi ke dalam tiga jenis berikut ini.

Manfaat Dari Asam Lemak Tak Jenuh Omega 3

Asam lemak jenis pertama adalah omega 3. Seperti diketahui asam lemak omega 3 sangat dibutuhkan oleh tubuh. Sayangnya, senyawa ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh sendiri dan harus dicukupi asupannya melalui sumber makanan manusia. Ingin tahu apa saja manfaat dari asam lemak tak jenuh omega 3? Simak penjelasannya di bagian bawah ini:

1. Membantu Proses Perkembangan Otak
Seperti diketahui otak untuk dapat bekerja secara maksimal dikemudian hari, haruslah melewati perkembangan yang maksimal dimulai sejak dini. Itulah alasan mengapa banyak orang tua yang memberikan asupan asam lemak omega 3 sedini mungkin untuk anak-anaknya. Asam lemak omega 3 sangat bermanfaat bukan hanya untuk anak-anak, tetapi juga untuk orang dewasa.

Penyakit mudah lupa dan susah mengingat sering dialami oleh orang dewasa. Penanggulangannya tentu dapat anda gunakan dengan memanfaatkan manfaat dari asam lemak yang satu ini. Bagi para lansia, asam lemak tak jenuh omega 3 ini dapat dikonsumsi untuk mencegah penyakit pikun. Cara kerja dari asam lemak omega 3 sendiri adaah membantu proses perkembangan otak melalui pengembangan dari membran sel pada sistem kerja otak.

2. Menurunkan Kadar Kolesterolj3
Kebiasaan makan yang tidak sehat sebagai akibat dari perkembangan zaman yang semakin modern, tentu akan menyebabkan gangguan kesehatan seperti contohnya kolesterol yang tinggi. Terlalu tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan berbeagai penyakit dalam tubuh manusia. Itulah mengapa, kadar kolesterol harus dijaga dalam batas normal. Jika kadar kolesterol sudah melebihi batas normal, maka anda harus melakukan penanggulangan untuk menurunkannya. (Baca: Gejala kolesterol tinggi)

Salah satu cara menurunkan kolesterol adalah dengan memanfaatkan asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh anda dengan menurunkan terlebih dahulu kadar trigliserida dalam darah. Anda dapat mengonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung omega 3 dan rendah lemak untuk menanggulangi masalah kolesterol tinggi anda.

3. Membantu Proses Perkembangan dan Pertumbuhan Bayi
Bayi dalam kandungan tentu harus memiliki perkembangan yang maksimal untuk menghindari resiko penyakit yang terlalu tinggi jumlahnya. Jika perkembangan dalam kandungan tidak maksimal, maka kondisi fisik dan kesehatan bayi akan mengalami banyak kekurangan setelah lahir. Itulah mengapa konsumsi dari asam lemak omega 3 sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Mengonsumsi asam lemak omega 3 dapat membantu ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan nutrisi untuk memaksimalkan perkembangan dan pertumbuhan bayi. Konsumsi dari asam lemak omega 3 ini tidak menimbulkan efek samping pada ibu hamil. Oleh karena itu, semakin tercukupi kebutuhan omega 3 ibu hamil, maka proses persalinan hingga pertumbuhan anak selanjutnya pun dapat berjalan dengan lancar.

4. Menjaga Kesehatan Mata
Satu lagi manfaat dari asam lemak omega 3 untuk kesehatan adalah menjaga kesehatan mata anda. Seperti diketahui, kesehatan mata sangatlah bergantung pada kondisi retina mata. Retina mata diketahui memiliki komponen utama yaitu omega 3 untuk dapat berfungsi dengan baik. Jika komponen utama retina mata ini tidak tercukupi, maka kondisi kesehatan mata dapat terancam.

Kesehatan mata dapat memburuk dan membuat mata semakin menurun kemampuannya. Oleh karena itu, konsumsi asam lemak omega 3 yang cukup sangat disarankan untuk segala kelompok usia. Baik anak-anak, orang dewasa, hingga lansia akan merasakan manfaat asam lemak omega 3 ini untuk menjaga kesehatan mata. Kondisi mata yang sudah buruk pun dapat berangsur-angsur membaik dengan konsumsi rutin juga berkelanjutan.

5. Mencegah Penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer merupakan salah satu penyakit yang paling dikhawatirkan menyerang seornag individu. Penyakit ini diketahui akan mengubah seseorang menjadi tidak mengingat apapun dalam hidupnya, termasuk dalam mengurus hidupnya. Umumnya penyakit Alzheimer menyerang lansia, namun tak jarang juga kini diderita oleh orang-orang dewasa di usia muda. Pencegahan dari penyakit ini dapat dilakukan dengan manfaat dari asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 mampu meningkatkan fungsi otak dan mencegah penyakit Alzheimer merusak sistem ingatan dalam otak. Konsumsi dari asam lemak tak jenuh omega 3 ini dapat ditingkatkan mulai sejak dini. Semakin cepat anda mengonsumsi asam lemak omega 3, maka akan semakin cepat juga anda dapat menjaga kesehatan ingatan anda untuk tidak terkena penyakit Alzheimer.

Manfaat Dari Asam Lemak Tak Jenuh Omega 6

Asam lemak jenis selanjutnya adalah asam lemak tak jenuh omega 6. Berikut ini beberapa manfaat dari asam lemak omega 6 untuk kesehatan manusia:

1. Menurunkan Kadar Gula pada Penderita Diabetes

Penderita diabetes memiliki kadar gula yang sangat tinggi dalam darah. Hal ini tentu sangat berbahaya. Kadar gula yang terus tidak terjaga dalam tahap normal, kemudian dapat menjadi pemicu terjadinya penyakit-penyakit lain yang jauh lebih mematikan. Untuk itu kadar gula harus dijaga dalam batas yang normal. Upaya menurunkan kadar gula dengan cuku efektif dapat dilakukan dengan menggunakan manfaat asam lemak tak jenuh omega 6. Asam lemak tak jenuh omega 6 diketahui mampu mengontrol kadar gula darah ini. Jika anda bukan penderita diabetes pun, mengonsumsi omega 6 sangat dibutuhkan. Hal ini dilakukan untuk mencegah anda terjangkiti penyakit diabetes. Maka konsumsilah asam lemak tak jenuh omega 6 secara rutin untuk menjaga kesehatan anda.

2. Mencegah Terjadinya Penyakit Stroke

Manfaat dari asam lemak omega 6 selanjutnya adalah mencegah terjadinya stroke. Seperti diketahui stroke merupakan kondisi yang menyebabkan sebagian tubuh atau seluruh bagian tubuh mengalami kelumpuhan atau kesulitan gerak. Keadaan stroke ini disebabkan oleh tingginya tingkat kolesterol dan gula darah dalam tubuh seseroang. Tentunya hal ini dapat dihindari jika saja kadar kolesterol dan gula darah anda terjaga kadarnya. Konsumsi dari asam lemak omega 6 diketahui ampuh untuk menjaga kadar kolesterol dan gula darah ini. Konsumsi yang cuku[ dari omega 6 pun kemudian mampu melindungi anda dari serangan stroke yang berbahaya.

3. Membantu Proses Penyembuhan Reumatik

Penyakit reumatik merupakan satu lagi penyakit yang dapat diatasi dengan manfaat dari asam lemak omega 6. Asam lemak omega 6 diketahui memiliki kemampuan untuk mencegah penyakit reumatik yang dikenal dengan istilah radang sendi ini. Omega 6 diketahui mampu menjaga sendi tetap sehat dan tidak mudah terjadi peradangan. Jika tubuh sendi sudah terjaga kesehatannya, maka aktivitas anda selanjutnya pun tidak akan terganggu oleh penyakit reumatik lagi. Sendi yang sehat akan sangat berpengaruh dalam melakukan aktivitas dan kegiatan sehari-hari. Untuk itu cukupilah kebutuhan asam lemak omega 6 anda setiap saat.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Asam lemak tak jenuh omega 6 juga diketahui memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Kesehatan kulit dapat terjaga dan terjamin kecantikannya jika tidak terdapat sel-sel kulit mati yang menutupinya. Untuk itu proses regenerasi kulit penting untuk terjadi. Proses regenerasi ini dapat dibantu dengan omega 6. Asam lemak omega 6 dapat merangsang proses regenerasi kulit mati yang membuat kulit terlihat kusam. Selain itu, omega 6 juga dapat dimanfaatkan untuk perawatan kecantikan lain, seperti perawatan rambut dan kuku anda.

5. Menjaga Tekanan Darah Normal

Selanjutnya, asam lemak omega 6 juga diketahui bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap berada pada batas normal. Masyarakat di Indonesia diketahui memiliki banyak masalah mengenai tekanan darah. Tekanan darah yang terlalu tinggi atau hipertensi merupakan salah satu penyakit yang cukup umum diderita oleh masyarakat Indonesia. Ternyata konsumsi dari asam lemaka omega 6 ini mampu mengontrol tekanan darah ini. Jika terlalu tinggi, maka dapat diurunkan dengan memanfaatkan makanan-makanan yang mengandung omega 6 yang baik untuk tekanan darah.

Manfaat Dari Asam Lemak Tak Jenuh Omega 9

Asam lemak tak jenuh selanjutnya dikenal sebagai omega 9. Sama seperti omega 3 dan omega 6, omega 9 juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Simak penjelasannya di bagian bawah ini:

1. Menjaga Sistem Imunitas Tubuh tetap Kuat

Sebagai manusia, sistem kekebalan atau imunitas tubuh sangatlah penting untuk dijaga. Sistem imunitas ini dapat ditingkatkan dengan memanfaatkan konsumsi dari omega 9. Sistem kekebalan tubuh ini akan menurun jika terdapat kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam tubuh seseorang. Oleh karena itu, asam lemak omega 9 sangat bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga sistem kekebalan tubuh seseorang. Konsumsilah asam lemak omega 9 untuk membantu anda meningkatkan sistem imunitas tubuh dan mencegah terjadinya penyakit.

2. Mencegah Penyakit Kanker

Manfaat asam lemak omega 9 lainnya adalah untuk mencegah penyakit kanker. Penyakit kanker merupakan penyakit yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh. Keadaan ini menyebabkan seseorang tidak mampu melawan sel-sel jahat yang berkembang dengan pesat yaitu sel kanker. Untuk itulah konsumsi omega 9 penting untuk dilakukan. Omega 9 diketahui mampu untuk mencegah penyakit kanker dengan mengusir kolesterol jahat penyebab radikal bebas. Untuk itu konsumsilah asam lemak omega 9 untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan menghindari resiko penyakit kanker menyerang.

3. Memaksimalkan Penyerapan Vitamin

Penyerapan vitamin sangat dibutuhkan tubuh untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Untuk itu memanfaatkan asam lemak tak jenuh omega 9 sangat direkomendasikan. Asam lemak tak jenuh omega 9 diketahui memiliki manfaat untuk memastikan setiap konsumsi terserap vitaminnya dengan maksimal. Terlebih lagi, keunggulan dari konsumsi omega 9 juga dapat menyerap vitamin-vitamin yang tidak dapat diproduksi dalam tubuh seseorang.

4. Menurunkan Resiko Penyakit Diabetes

Sama seperti asam lemak tak jenuh lainnya, asam lemak tak jenuh omega 9 juga dapat menurunkan resiko penyakit diabetes. Hal ini dilatarbelakangi oleh omega 9 yang mampu mencegah resistensi insulin dalam tubuh. Jika resistensi insulin dapat dicegah, maka penyakit diabetes pun akan sangat kecil peluangnya dapat menyerang seseorang.

5. Menurunkan Resiko Terkena Arthritis

Arthritis atau nyeri sendi yang sering menyerang manusia sangatlah sakit dan menganggu aktivitas seseorang. Untuk itu, resiko terkena arthritis ini harus diturunkan. Anda dapat melakukannya dengan memanfaatkan kandungan asam lemak tak jenuh omega 9. Asam lemak tak jenuh omega 9 ini diketahui mampu mencegah terjadinya arthritis dan menjaga sendi tetap sehat sepanjang usia.

Bahaya Lemak Tak Jenuh

Meski sering dianggap sebagai lemak baik, konsumsi berlebihan lemak tak jenuh tetap berbahaya. Apabila asupan lemak total lebih dari 30 persen dari makanan yang dikonsumsi, timbunan lemak dalam tubuh akan meningkat.

Menurut keterangan dokter ahli nutrisi Diah Prasmapti Y ”Timbunan lemak meningkatkan faktor risiko naiknya lemak darah yang bisa menimbulkan gangguan penyakit jantung dan pembuluh darah,”

Lemak tak jenuh banyak ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, dan minyak nabati. Lemak ini membentuk dinding sel tubuh.

Menurut Diah, baik lemak jenuh, tak jenuh, maupun trans akan meningkatkan kalori tubuh. Publik masih menganggap hanya lemak jenuh yang berbahaya, yang banyak terdapat pada daging dan jeroannya, santan, serta makanan yang digoreng. ”Setiap 1 gram lemak mengandung 9 kalori, sedangkan 1 gram tepung- tepungan menghasilkan 4 kalori,” ungkapnya.

Selain lemak jenuh dan tak jenuh, lemak trans juga berbahaya. Lemak ini dihasilkan melalui proses industri, seperti margarin dan minyak goreng. Pada kemasan makanan, lemak trans biasa disebut lemak hidrogenasi.

”Lemak trans tak hanya meningkatkan kolesterol jahat, tapi juga menurunkan jumlah kolesterol baik. Berbeda dengan lemak jenuh yang hanya meningkatkan kolesterol jahat,” kata Diah

Loading...

About Agus3 Haryanto

Check Also

Manfaat Buah Naga Ungu Dan Efek Samping Mengkonsumsi Buah Naga

Firgoos.com – Buah naga atau dalam bahasa Inggris disebut dengan istilah pitaya, merupakan buah yang …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *