Home / Manfaat Buah / Khasiat Buah Kelengkeng Untuk Kesehatan

Khasiat Buah Kelengkeng Untuk Kesehatan

Buah kelengkeng ternyata banyak memiliki khasiat yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh . Sahabat firgoos semuanya pasti sudah mengenal dengan buah yang satu ini. Buah kelengkeng sangat mudah kita jumpai di pasar-pasar modern ataupun di pasar-pasar tradisional diberbagai wilayah. Buah kelengkeng, merupakan jenis tanaman asli dari dari Asia Tenggara. Buah kelengkeng, memiliki rasa khas manis dan segar yang berada pada daging buahnya sehingga banyak yang menyukainya. Buah kelengkeng termasuk buah musiman,  sehingga berbuah pada waktu musim-musim tertentu.
Kandungan Nutrisi Buah Kelengkeng
Buah kelengkeng yang memiliki bentuk khas bulat kecil ini sangat baik  dikonsumsi secara teratur. Jenis buah ini memiliki kandungan nutrisi yang mampu memberikan banyak manfaat yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Berikut ini rincian jumlah nilai gizi pada buah kelengkeng :
  • Karbohidrat :  15 gram
  • Air :  83 gram 
  • Serat : 1,3 gram
  • Protein :  1,3 gram
  • Kalsium :  1 gram
  • Kalium :  266 mg
  • Vitamin B1 (Tiamin) :  0,031 mg
  • Vitamin B2 (Riboflavin) :  0,014 gram
  • Vitamin B3 (Niacin) :  0,3 mg
  • Zat besi :  0,13 gram
  • Vitamin C :  84 gram
  • Magnesium :  10 gram
  • Zinc :  0,05 mg
Khasiat Buah Kelengkeng Untuk Kesehatan
Dari jumlah kandungan nilai nutrisi yang tertera diatas, buah kelengkeng sangat dibutuhkan untuk aktifitas metabolisme tubuh. Dengan jumlah nutrisi yang cukup badan akan terlihat lebih segar dan sehat. Mengkonsumsi buah kelengkeng dapat berupa bentuk jus tanpa  menggunakan tambahan gula. Atau bisa dimakan langsung selagi masih segar agar jumlah kandungan nutrisi tidak menyusut. 
Walaupun memiliki bentuk yang mungil akan tetapi buah kelengkeng ini memiliki khasiat besar  yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang diperoleh dari buah kelengkeng  :
Meningkatkan Kinerja Fungsi Saraf
Sel saraf merukan organ yang sangat penting untuk dijaga kesehatannya dengan banyak mengkonumsi buah-buah serta sayuran sehat. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah kelengkeng. Buah kelengkeng merupakan buah yang sangat bagus untuk mengatasi masalah sistem saraf. Buah kelengkeng memberikan efek relaksasi pada saraf dan terbukti meningkatkan fungsi saraf serta dapat mengurangi rasa kelelahan. Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah kelengkeng mampu mengobati neurosis neurasthenic dan insomnia (gangguan tidur) serta mampu untuk menangani neurasthenia.
Sebagai Sumber Vitamin C
Kekurangan jumlah asupan vitamin C didalam tubuh, kemungkinan akan mengalami resiko timbulnya berbagai macam penakit diantaranya adalah tekanan darah tinggi, penyakit jantung, degenerasi makula yang terkait usia dan beberapa jenis penyakit kanker serta jenis penyakit-penyakit lainnya. Buah kelengkeng mentah merupakan sumber asupan vitamin C yang sangat baik, yaitu sekitar 84 miligram dari 3,5 ons. Jumlah ini memasok 93% dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan  pada kaum pria yakni 90 miligram dan lebih dari 100 persen dari kebutuhan 75 miligram sehari untuk  kaum wanita.
Mencegah Terjadinya Osteoporosis
Osteoporosis merupakan jenis penyakit yang sangat berbahaya. Penyakit Osteoporosis dapat membuat si penderita mengalami gangguan tidak dapat berjalan karena keroposnya susunan sel tulang. Menurut hasil penelitian dari sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam “Maturitas” menyatakan bahwa dengan bertambahnya usia kaum wanita menopause yang memiliki jumlah mineral lebih rendah seperti zat tembaga secara signifikan lebih mungkin terserang penyakit osteoporosis. Orang dewasa diharuskan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung 900 mikrogram  zat tembaga perharinya. Mengkonsumsi buah kelengkeng secara teratur mampu mencegah terjadinya osteoporosis. Setiap 3,5 ons pasokan buah kelengkeng segar menyediakan zat tembaga 19% dari jumlah yang  direkomendasikan. Sedangkan untuk Buah Kelengkeng kering merupakan sumber mineral yang lebih baik. Setiap Satu porsi 3,5 ons buah kelengkeng kering memiliki 807 mikrogram mineral, hampir 90 persen dari jumlah yang direkomendasikan.
Sumber Asupan zat Besi
Kaum vegetarian yang tidak diimbangi dengan mengkonsumsi daging cenderung mengalami kekurangan zat besi. Hal tersebut karena zat besi yang disediakan oleh makanan nabati tidak mudah diserap  seperti zat besi dari produk hewani contohnya pada  daging sapi. Wanita hamil dan kaum remaja mungkin memerlukan asupan zat besi dengan jumlah  lebih banyak . Mengkonsumsi buah kelengkeng kering dapat membantu meningkatkan asupan zat besi. Setiap 3,5 ons buah kelengkeng mengandung sekitar 5 miligram, atau sekitar 62 persen dari kebutuhan harian zat besi yang direkomendasikan.
Menyehatkan Kinerja Fungsi Otak
Kandungan zat tembaga pada buah lengkeng mampu meningkatkan kinerja fungsi otak.  Zat tembaga in diperlukan otak untuk menghasilkan norepinefrin, yaitu suatu bahan kimia yang digunakan sel-sel otak untuk berkomunikasi. Zat tembaga juga memiliki peran untuk membantu menjaga selubung yang mengelilingi saraf untuk meningkat fungsi saraf  otak yang lebih efisien. Hal tersebut memudahkan otak untuk menjalani metabolisme molekul ke otak lainnya, termasuk dopamin. Menurut Institute of Medicine, Setiap per 100 gram buah kelengkeng menyumbang 169 mikrogram tembaga, atau setara 19 persen dari jumlah asupan yang telah direkomendasikan setiap harinya.
Meningkatkan Antioksidan dalam Tubuh
Mengkonsumsi buah kelengkeng secara teratur dan cukup mampu  melindungi jaringan sel dari kerusakan karena hasil kinerja vitamin C yang terkandungnya. Vitamin C dalam buah kelengkeng memiliki manfaat antioksidan yang sangat kuat sehingga mampu mencegah radikal bebas yang berupaya masuk  kedalam jaringan tubuh penebab timbulnya penakit arthritis dan kanker.
Mencegah Penuaan Dini
Kandungan nutrisi dalam buah kelengkeng juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dari penuaan dini. Buahg kelengkeng mengandung sifat anti penuaan yang luar biasa dan terbukti dapat meningkatkan kesehatan kulit dari kekeriputan. Kandungan nutrisi dalam buah kelengkeng ini mampu mencegah terjadinya kekeriputan kulit yang berada disekitar daerah mata dan meningkatkan kecerahan warna kulit. Selain untuk menjaga kesehatan kulit buah kelengkeng juga dapat menjaga kesehatan gusi dan gigi.
Untuk Melancarkan Sistem Metabolisme Tubuh
Bagi yang doyan mengkonsumsi buah kelengkeng merupakan sebuah keburuntungan tersendiri. Buah kelengkeng banyak mengandung riboflavin yang mampu mendukung kinerja sistem metabolisme tubuh. Riboflavin yang melimpah pada buah kelengkeng membuat komponen sel-sel dalam tubuh lebih meudah memproduksi energi. Selain itu, kandungan nutrisi yang terkandun dalam buah kelengkeng dapat membantu mengaktifkan koenzim yang dibutuhkan untuk metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat. Menurut Institute of Medicine, Setiap satu porsi buah kelengkeng mampu menghasilkan 0,14 miligram riboflavin, yaitu 11% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk kaum pria dan 13% untuk kaum perempuan.
Loading...

About Firgoos

Check Also

Khasiat Buah Jeruk Untuk Kesehatan

Buah jeruk adalah buah yang sangat populer dikalangan masyarakat saat ini. Buah yang memiliki bermacam-macam …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *