Home / Manfaat Buah / Khasiat Buah Jeruk Untuk Kesehatan

Khasiat Buah Jeruk Untuk Kesehatan

Buah jeruk adalah buah yang sangat populer dikalangan masyarakat saat ini. Buah yang memiliki bermacam-macam jenis ini memiliki banyak khasiat untuk menumbuhkan kinerja sel-sel tubuh dalam memenuhi nutrisi. Buah jeruk dikenal kaya akan jumlah kandungan vitamin C nya. Jenis Vitamin C ini sangat diperlukan tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Serta meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan berbagai macam sumber penyakit. Di era modern ini sumber penyakit semakin merajalela karena semakin banyak polusi udara, air dan polusi lingkungan.

 

Ada baiknya kita selalu menjaga kesehatan tubuh dari gangguan sumber penyakit sejak awal. Langkah ini dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung sumber vitamin dan mineral. Kinerja sel-sel tubuh kita tidak pernah lepas dari dukungan sumber vitamin dan mineral dalam setiap harinya. Sumber vitamin dan mineral yang berasal dari bahan-bahan makanan sehat antara lain adalah sayur-sayuran hijau serta jenis buah-buahan. Jenis buah-buahan ini meliputi

 

Kandungan Nilai Gizi Buah Jeruk

Dalam artikel ini menjelaskan mengenai khasiat dari buah jeruk karena buah jeruk memiliki sumber kekayaan kandungan nutrisi yang berupa jenis-jenis vitamin dan mineral. Jenis vitamin yang terkandung didalamnya meliputi vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K.  Serta sumber mineral yang berlimpah diantaranya adalah jenis kalsium, zat besi, magnesium, phospor, zinc, copper, mangan, dan selenium.  Setiap per 180 gram buah jeruk mengandung bererapa nilai gizi yang berbeda. Beikut ini adalah daftar kandungan nilai gizi pada buah jeruk :

  • Selenium 0,9  miligram   1%
  • Magnsium 18  miligram 4%
  • Copper 0,1 miligram 4%
  • Zinc 0,1 miligram 1%
  • Potassium 328 miligram 9%
  • Phospor 25,2 miligram 3%
  • Zat besi 0,2 miligram 1%
  • Kalsium 72 miligram 7%
  • Choline 15,1 mili gram
  • Pantothenic Acid 0,5 mili gram 5%
  • Vitamin A 405 IU 8%
  • Vitamin B6 0,1 mili gram 5%
  • Vitamin C 95,8 mili gram 160%
  • Vitamin E (Alpha Tocopherol) 0,3 mili gram 2%
  • Niacin 0,5 mili gram 3%
  • Folate 54 mikro gram
  • Riboflavin  0,1 mili gram  4%
  • Thiamin 0,2 mili gram 10%

 

Khasiat Buah Jeruk

 

Khasiat Buah Jeruk Bagi Kesehatan

Menurut daftar kandungan nutrisi buah jeruk diatas yang paling tinggi adalah  sumber vitamin C. Peran vitamin c sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Vitamin C memiliki sistem pertahanan yang sangat kuat.  Mengkonsumsi buah jeruk secara teratur memiliki peluang besar terhadap gangguan dari beberapa serangan penyakit. Berikut ini adalah beberapa khasiat dari buah jeruk yang sangat luar  biasa dalam mengatasi berbagai masalah organ tubuh.

 

Mencegah Sariawan

Penyakit sariawan walaupun bukan merupakan jenis penyakit mematikan tapi penyakit ini sangat menyiksa si penderita terutama bagi yang menyukai makanan super pedas. Buah jeruk memiliki kemampuan untuk mencegah penyakit sariawan yang kuat. Kandungan jumlah vitamin c dalam buah jeruk sangat berlimpah.

 

Menurunkan Resiko Penyakit Stroke

Menurut hasil sebuah penelitian  American Heart Association, mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang lebih tinggi kandungan senyawa mineral dan vitamin seperti yang telah ditemukan dalam buah jeruk. Memiliki kemampuan dalam menurunkan resiko penyakit stroke iskemik  bagi kaum wanita.

 

Menurunkan Tekanan Darah

Mengkonsumsi buag jeruk mampu mempertahankan asupan natrium yang rendah. hal ini sangat penting untuk membantu menurunkan tekanan darah. Meningkatkan asupan natrium dan kalium memiliki efek sama penting terkait vasodilatasi. Menurut hasil sebuah penelitian dalam jurnal the National Health and Nutrition Examination Survey, Kaum dewasa AS dalam setiap harinya sebanyak 2% tidak memenuhi sumber asupan kalium sebanyak  4700 mg dalam jumlah kebutuhan yang direkomendasikan.

 

Mencegah Kanker

Buah jeruk merupakan buah yang layak dikonsumsi setiap hari secara teratur. Karena buah ini memiliki sumber antioksidan yang kuat dalam  memerangi penyakit berbahaya seperti jenis kanker. Jenis penyakit kanker ini disebabkan karena menumpuknya zat karsinogen dalam tubuh yang tidak dapat terkontrol sehingga mengalami pembentuken sel-sel abnormal baru. Kandungan vitamin C dalam jeruk merupakan sumber antioksidan yang sangat baik.

 

Menjaga Kesehatan Jantung

Menurut sebuah penlitian oleh Mark Houston, MD, MS, seorang profesor klinis kedokteran di Vanderbilt Medical School dan sekaligus seorang direktur Hipertensi Institute di Rumah Sakit St Thomas didaearah Tennessee. Menyatakan bahwa kandungan nutrisi dalam buah jeruk yang berupa kalium, serat, vitamin C, dan kolinmampu berperan dalam memberi dukungan terhadap kesehatan jantung. Peningkatan jumlah asupan kalium serta bersama dengan penurunan jumlah asupan natrium merupakan perubahan pola makan yang paling penting untuk mengurangi resiko timbulnya penyakit kardiovaskular.

 

Mencegah Kerusakan Kulit

Sumber nutrisi vitamin C dalam buah jeruk memberikan manfaat sebagai antioksidan. Viitamin C dalam buah jeruk dikenal mampu membantu  memperbaiki kerusakan sel-sel kulit yang disebabkan oleh polusi dan paparan panas sinar matahari. Vitamin C memberikan peran penting dalam pembentukan kolagen dan memperbaiki tekstur kulit secara merata, sebagai sistem pendukung kulit dalam mencegah kekeriputan.

 

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh merupakan hal utama yang harus diperhatikan dalam mencegah timbulnya beberapa penyakit. Kekebalan tubuh dapat ditingkatkan dengan banyak menkonsumsi asupan sumber vitamin c.  Buah jeruk merupakan jenis buah sebagai sumber vitamin C karena memiliki kandungan vitamin c paling tinggi dibandingkan dengan jenis buah-buahan yang lain-lainnya. Sekitar 72% sumber vitamin c dari kebutuhan harian dapat diperoleh dari buah jeruk.  Vitamin C yang terkandung pada buah jeruk sangat efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Loading...

About Firgoos

Check Also

Khasiat Daun Seledri Bagi Kesehatan

Daun seledri atau dalam bahasa latinnya memiliki nama Apium graveolens. Daun ini  merupakan jenis daun …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *