Home / Manfaat Buah / Khasiat Buah Durian Untuk Kesehatan

Khasiat Buah Durian Untuk Kesehatan

Buah durian memiliki beragai macam khasiat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Buah durian merupakan jenis buah yang tidak asing lagi dikalangan masyarakat umum terutama di Indoesia karena durian adalah buah asli Indonesia. Dibalik  rasa khas dan bentuk yang unik buah duriaan memiliki bermacam-macam khasiat yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh.
Karena buah durian merupakan jenis buah yang memiliki peran sebagai sumber kalori, sumber lemak, karbohidrat, protein,kalium,  vitamin dan mineral,  serta zat-zat lainnya yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Buah durian termasuk buah musiman, tumbuhan durian berbuah pada musim musim tertentu. Buah durian memiliki aroma sangat menyengat dengan bentuk kulit yang unik berduri, pohon buah durian ini dapat mencapai ketinggian hingga 10 sampai 15 meter, dengan diameter pohon hingga 90 – 100 centi meter.
Buah durian ini memang miliki rasa yang khas dan sangat menggiurkan lidah terutama untuk yang menyukai buah ini. Tetapi ada juga yang tidak menyukai buah ini karena baunya yang sangat menyengat dan membuat kepala pusing bagi yang alergi dengan buah tersebut.
Kandungan Gizi Buah Durian
Buah durian ini, memiliki jumlah kandungan gizi yang terbilang cukup lengkap untuk memeuhi kebutuhan gizi tubuh. Beberapa kandungan gizi pada buah durian diantaranya adalah sebagai berikut :
  • Antioksidan
  • Kalium
  • Karbohidrat
  • Polyfenol
  • Lemak tak jenuh
  • Protein
  • Vitamin B
  • Vitamin C
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Thiamin
  • Omega 3
  • Omega 6
Khasiat Buah Durian Untuk  Kesehatan
Menurut kandungan gizi yang terdapat pada buah durian. Buah ini memiliki banyak khasiat yang sangat luar biasa untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Khasiat buah durian diantarany’a adalah sebagai berikut ini :
Sumber Protein
Setiap secangkir jus buah durian mengandung protein sebanyak  3,6 gram yang mampu untuk mencukupi kebutuhan protein sekitar 6,4 persen menjadi 7,8 persen setiap harinya. Menurut hasil penelitian hasil sebuah studi yang diterbitkan pada edisi Mei 2010 dari “American Journal of Gastroenterology” menunjukkan bahwa kelebihan jumlah protein dari hasil mengkonsumsi daging dan ikan dapat menyebabkan peningkatan resiko sindrom iritasi usus besar. Salah satu cara alternatif yang berperan untuk mencegah hal tersebut adalah dengan cara meningkatkan jumlah asupan protein dari  sayuran dan buah-buahan salah satunya buah durian.
Sumber Vitamin
Setiap secangkir jus buah durian mengandung jumlah vitamin C 80 persen setiap per-harinya yang dibutuhkan  tubuh untuk menjaga kesehatan dari berbagai macam penyakit. Kandungan Vitamin C ini merupakan kadar tertinggi yang dimilikinya dari buah lain. Sektar 200 mg/100 gr buah. Vitamin C juga berperan dalam proses pembentukan kolagen pada kulit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain vitamin C,  buah durian juga mampu mencukupi jumlah asupan vitamin B-6 yang dibutuhkan dalam aktifitas tubuh setiap hari. Seperti Buah naga, Buah pepaya dan buah-buahan lainnya yang banyak mengandung sumber vitamin yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Sumber Karbohidrat
Setiap satu cangkir jus buah durian terdapat sekitar 130 gram karbohidrat yang mampu mencukupi kebutuhan karbohidrat sekitar setengah jumlah kalori yang disarankan per hari.  Bagi yang mengalami kegemukan badan harus hati-hati dalam konsumsi buah ini. Terlalu banyak mengkonsumsi  makanan berkarbohidrat, dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan. Sebaiknya sertakan juga dalam menu makan sekitar 25-38 gram serat untuk membantu mencegah terjadinya sembelit, diare dan berbagai masalah perncernaan lainnya.
Sumber Zat besi, Mangan dan Tembaga
Kebutuhan tembaga dan zat besi sangat diperlukan tubuh dalam pembentukan sel-sel darah merah agar  selalu sehat. Buah durian juga mengandung mangan yang berperan untuk membantu kesehatan tulang dan kesehatan kulit. Disarankan mengkonsumsi buah durian secara teratur dan tidak berlebihan.
Obat Tidur Alami
Triptopan merupakan zat perangsang tidur, mengkosumsi buah durian mampu mencegah penyakit susah tidur.  Buah durian termasuk obat tidur alami karena buah ini mengandung zat triptopan. Triptopan berperan untuk mengatur metabolisme menjadi berbagai neurotransmiter yang mampu membantu dalam induksi tidur, bahkan menjadi pengobatan untuk penyakit epilepsi.
Sumber Kalori dan Lemak
Setiap satu cangkir jus buah durian mengandung sekitar 357 kalori. Buah durian juga mengandung lemak tetapi dalam jumlah yang sedikit lemak , yaitu sekitar 13 gram per porsi untuk 33 persen dari kalori. 
Mengontrol Tekanan Darah
Kandungan kalium banyak ditemukan dalam buah durian. Jumlah kalium yang cukup banyak ini dapat membantu untuk menjaga keseimbangan kesehatan tubuh. Kalium adalah elektrolit penting yang berperan membantu mengontrol tekanan darah.  Zat ini bekerja dalam tubuh untuk menjaga keseimbangan kadar natrium dan membantu mengatur detak jantung.
Sumber Thiamin
Buah durian menjadi salah satu alternatif sumber tiamin alami seperti yang juga ada pada kacang hijau. Kandungan tiamin dalam buah durian mampu mencukupi kebutuhan yang diperlukan tubuh. Sekitar 30% thiamin dari asupan harian yang direkomendasikan terkandung dalam buah durian. Zat tiamin inilah yang memiliki peran untuk menjaga metabolisme karbohidrat dalam tubuh, untuk diubah menjadi energi dan membantu dalam menjaga  kekuatan otot dan kesehatan saraf.
Mencegah Penyakit Tumor dan Kanker
Penyakit kanker merupakan jenis penyakit yang sangat membahayakan lebih baik dicegah sejak dini, karena pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Cara mencegah penyakit ini salah satunya dengan mengkonsumsi buah durian secara taratur. Menurut hasil penelitian Ohio State University  Zat phytonutrient pada buah memiliki kemampuan mematikan zat penyebab gejala kanker, gejala penyakit diabetes dan menurunkan resiko gejala penyakit jantung.
Loading...

About Firgoos

Check Also

Khasiat Buah Jeruk Untuk Kesehatan

Buah jeruk adalah buah yang sangat populer dikalangan masyarakat saat ini. Buah yang memiliki bermacam-macam …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *