Home / Manfaat Buah / Khasiat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Khasiat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Sudah tahukah khasiat yang didapat dari buah Alpukat?? Buah Alpukat ternyata memiliki peran yang sangat penting sekali untuk menjaga  kesehatan  tubuh kita. Sahabat firgoos mungkin sudah mengenal beberapa khasiat dari buah alpukat. Namun jika belum banyak yang mengenal khasiat dari buah alpukat tidak ada salahnya kita mencari tahu.  Mengkonsumsi buah alpukat dapat membantu kita untuk mencegah jenis-jenis penyakit berbahaya dan mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Buah alpukat memang memiliki khasiat yang sangat beraneka ragam mulai dari penyembuhan penyakit yang ringan hingga jenis penyakit yang sangat berbahaya seperti jenis penyakit kanker.

Kandungan Gizi Buah Alpukat

Dalam buah alpukat terdapat jumlah kandungan vitamin dan mineral yang sangat tinggi.  Jumlah kandungan vitamin tertinggi dalam buah alpukat adalah vitamin C,  selain itu jenis  vitamin K, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 dan vitamin E.  Buah alpukat mengandun sedikit zat gula sehingga tidak terlalu berbahaya untuk penderita yang mengalami penyakit diabetes.
Jumlah kandungan nutrisi pada setiap per 150 gram buah alpukat adalah sebagai berikut :

 

  • 240 kalori
  • 3 gram lemak atau setara 16 % dari jumlah lemak harian yang direkomendasikan
  • colesterol 0 mg (tidak mengandung kolesterol)
  • 11 miligram sodium
  • 13 gram karbohidrat atau setara 4 % dari jumlah karbohidrat harian yang direkomendasikan
  • 10 gram serat atau  setara 40 % dari jumlah serat harian yang direkomendasikan
  • 1 gram gula
  • 4 gram protein
  • Vitamin A   4 % dari jumlah vitamin A harian yang direkomendasikan
  • Vitamin C  25% dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan
  • kalsium  2 % dari jumlah kalsium harian yang direkomendasikan
  • Zat Besi  5% dari jumlah Zat Besi harian yang direkomendasikan.

Buah Alpukat

Khasiat Buah Alpukat  Untuk Kesehatan

Beberapa khasiat yang didapat dari buah alpukat adalah sebagai berikut :

Membantu Perkembangan Janin

Buah alpukat kaya akan kandungan asam folat. Asam folat merupakan salah satu dari jenis  vitamin B . Satu buah alpukat dapat memenuhi sekitar 23% dari nilai harian yang direkomendasikan. Kandungan jumlah folat yang sangat tinggi dalam buah alpukat sangat penting untuk mencegah kecacatan janin, seperti cacat tabung saraf dan spina bifida. Hal ini merupakan sangat penting untuk ibu hamil.

Menurunkan Resiko Penyakit Stroke

Kandungan lemak pada buah alpukat merupakan jenis lemak tak jenuh tunggal dalam bentuk asam oleat, lemak ini sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan lemak tak jenuh dalam buah alpukat cukup tinggi porsinya mencapai sekitar tiga perempat bagian dari jumlah kalori yang ada dalam buah alpukat. Lemak tak jenuh tunggal berperan untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, serangan jantung disease dan menurunkan resiko stroke.

Untuk Membantu Menormalkan Berat Badan

Menurut hasil uji penelitian telah membuktikan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal  dalam buah alpukat sangat baik digunakan untuk membakar  lemak yang berlebihan dalam tubuh. Hal ini sangat cocok untuk dikonsumsi yang menjalani program diet.

 

Untuk Menghitamkan Rambut
Buah alpukat dikenal mampu menjaga kesehatan rambut tampak hitam kerkilau. Menghitamkan rambut dengan ramuan buah alpukat sudah lama digunakan di berbagai negara-negara salah satunya adalah penduduk mesir kuno.  Ramuan buah alpukat ini dapat digunakan sebagai creambath. Cara penggunaannya ramuan ini cukup mudah. Siapkan 1 buah alpukat yang sudah matang , Tumbuk sampai halus atau dengan cara di blender, usapkan pada rambut secara merata , diamkan selama kurang lebih 30 menit , lalu keramas dengan air bersih.  Lakukan secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Membantu Menyegarkan Badan

Memiliki badan yang segar bugar adalah harapan dari semua orang. Mengkonsumsi buah alpukat dengan sedikit  campuran madu dapat  bermanfaat untuk  menambah daya tahan tubuh  terhadap serangan dari berbagai macam penyakit sehingga badan akan terasa segar bugar setiap hari.

Mencegah Penyakit Diabetes

Penyakit diabetes adalah jenis penyakit yang sangat berbahaya nomor dua di dunia, penyakit ini disebabkan karena faktor lingkungan dan makanan yang tidak sehat. Di era modernisasi ini telah banyak makanan dengan campuran bahan pengawet hal ini lama-kelamaan membuat tubuh tidak mampu untuk mencegah.  Cara yang paling efektif adalah dengan cara memakan makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral seperti buah-buahan dan sayuran hijau.  Buah alpukat dipercaya mampu mengurangi timbunan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam darah.  Kadar kolesterol dalam darah  yang terkontrol dengan baik. akan sangat membantu mengurangi resiko terjadinya penyakit diabetes.

Meningkatkan Antioksidan dalam Tubuh

Mengkonsumsi buah alpukat secara teratur sangat bermanfaat untuk meningkat antioksidan dalam tubuh kita. Zat antioksidan ini berperan untuk memerangi radikal bebas yang masuk dalam tubuh penyebab timbulnya berbagai macam penyakit tertentu. Buah alpukat ini merupakan salah satu sumber antioksidan yang sangat baik untuk tubuh dalam proses detoksifikasi melalui keringat atau air seni.

Mencegah Penyakit Kanker

Menurut hasil penelitian buah alpukat merupakan jenis buah yang kaya akan zat fitokimia. Zat ini  dapat membantu mencegah perkembangan sel kanker. Buah alpukat sangat baik dikonsumsi pada si penderita penyakit kanker kandungan zat phytochemical dari buah alpukat adalah strategi diet yang sangat baik dalam pencegahan timbulnya penyakit kanker.
Loading...

About Firgoos

Check Also

Khasiat Buah Jeruk Untuk Kesehatan

Buah jeruk adalah buah yang sangat populer dikalangan masyarakat saat ini. Buah yang memiliki bermacam-macam …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *