Home / Manfaat / Inilah 20 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Dan Efek Sampingnya

Inilah 20 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Dan Efek Sampingnya

 

Firgoos.com – Minuman kopi walaupun memiliki banyak manfaatnya namun juga ada beberapa efek sampingnya. Untuk  itu bagi para pecinta kopi perlu juga mengetahui manfaat minum kopi hitam dan bahaya dari minuman kopi tersebut. Hal ini diperlukan agar tetap aman dalam mengkonsumsi minuman kopi.

Berikut ini beberapa manfaat minum kopi hitam serta bahaya dari minum kopi yang perlu anda ketahui :

Manfaat Minum Kopi Hitam Murni Tanpa Gula Setiap Hari

Mengatasi Rasa Nyeri
Berdasarkan Journal of Pain pada bulan Maret 2007, menyatakan bahwa 2 cangkir kopi dalam sehari mampu mengurangi rasa nyeri pada otot akibat kerja berat hingga 48%.

Meningkatkan Asupan Serat
Pada secangkir kopi 20-38 gram memiliki kandungan serat sekitar 1,8 gram.

Perlindungan terhadap sirosis hati
Penelitian menunjukan bahwa kopi dapat menurunkan tingkat enzim hati sehingga kita terlindung dari sirosis hati. Tentu saja dengan tidak minum alkohol.

Menurunkan risiko Diabetes Tipe 2
Dengan minum 6 atau lebih cangkir kopi per hari memiliki tingkat risiko terkena diabetes 22% lebih rendah. Sebuah penelitian dari Harvard yang dilakukan oleh Dr. Frank Hu dengan meminum secangkir kopi tiap hari menunjukkan bahwa risiko terkena diabetes tipe II menurun sebesar 9%.

Menurunkan risiko penyakit Alzheimer
Dari European Journal of Neurology menyatakan bahwa sudah banyak bukti yang menunjukan bahwa kafein bermanfaat untuk mencegah terjangkit penyakit Alzheimer.

Mengurangi resiko bunuh diri dan Depresi
Telah dilakukan Studi selama 10 tahun pada 86.000 perawat wanita yang memperlihatkan penurunan risiko bunuh diri pada setiap wanita yang suka minum kopi. Studi lain dari Harvard School of Public Health menunjukan bahwa wanita yang biasa minum 4 cangkir kopi setiap hari memiliki kemungkinan lebih kecil untuk menderita depresi 20%.

Perlindungan terhadap Parkinson
Orang-orang yang terjangkit penyakit Parkinson cenderung bukan peminum kopi dan perokok. Penelitian terbaru dari Swedia menunjukan bahwa minum kopi mengurangi risiko terkena Parkinson walaupun karena faktor bawaan.

Peminum kopi Risiko terkena penyakit jantung kecil
Penelitian di Korea menunjukan pada peserta penelitian yang meminum 3 sampai 5 cangkir kopi setiap hari cenderung menunjukkan tanda awal penyakit jantung. Faktor makanan lainnya juga harus diperhatikan karena pola makan orang berbeda dengan orang Indonesia.

Peminum kopi memiliki DNA yang lebih kuat
Sebuah penelitian oleh European Journal of Nutrition memperlihatkan bahwa orang yang suka minum kopi memiliki DNA dengan integritas yang lebih kuat hal ini dikarenakan sel darah putih para peminum kopi memiliki tingkat kerusakan DNA lebih sedikit.

Turunkan Risiko terkena Multiple Sclerosis.
Penelitian baru-baru ini menunjukkan dengan minum 4 cangkir kopi dalam sehari bisa membantu perlindungan tubuh terhadap perkembangan dan reoccurrence dari MS. Hal ini dipercaya bahwa kopi bermanfaat dalam mencegah peradangan saraf yang dapat menyebabkan penyakit itu berkembang. Penelitian ini diterbitkan pada Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry.

Kopi dapat mengurangi risiko kanker kolorektal.
Dengan mengkonsumsi kopi murni (hitam) setiap hari kemungkinan terkena kanker kolorektal mengecil hingga 26%, dengan mengkonsi lebih banyak resikonyapun semakin kecil.

Mengurangi Resiko Kanker Hati
Berdasarkan penelitian di Pusat Kanker Komprehensif ASC Norris orang yang minum 1-3 cangkir kopi sehari memiliki 29% penurunan risiko terkena kanker hati.

Mengurangi Resiko terkena Asam Urat
Penelitian besar yang diamati terhadap lebih dari 50.000 pria.Risiko terkena asam urat (pria) menurun seiring dengan keteraturan minum kopi setiap hari.

Rutin Minum Kopi bisa Panjang Umur
Penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine edisi 17 Juni 2008 menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi kopi memiliki risiko kematian lebih rendah akibat kanker, penyakit jantung, dan faktor lainnya. Namun, penelitian lain di New England Journal of Medicine menunjukkan bahwa peminum kopi kurang berisiko meninggal di usia dini akibat penyakit seperti diabetes, penyakit jantung dan kanker.

Penelitian di Jepang menemukan bahwa pria yang rutin minum kopi setiap hari memiliki sedikit risiko meninggal dini karena penyakit. Studi lain dari Harvard juga menegaskan orang yang minum 1-5 cangkir kopi sehari terhindar dari penyakit yang terkait dengan kematian di usia muda.

Berdasarkan penelitian tersebut disimpulkan bahwa orang yang minum kopi hidup lebih lama dari mereka yang tidak minum kopi.

Mencegah Kerusakan Retina
Studi Universitas Cornell menunjukkan bahwa kopi dapat mencegah kerusakan retina akibat stres oksidatif. Dikarenakan kandungan chlorogenic acid (CLA) pada kopi, merupakan salah satu antioksidan kuat pada biji kopi.

Kopi hitam mencegah gigi berlubang
Penelitian di Brasil menyatakan bahwa kopi hitam murni dapat membunuh bakteri pada gigi yang menyebabkan gigi berlubang dan ruksak. Namun, menambahkan susu atau gula pada kopi menghilangkan manfaat ini.

Menjaga kesehatan gigi dan gusi
Penelitian dilakukan Departemen Urusan Longitudinal Departemen Luar Negeri tahun 1968-1998 pada 1.152 orang. Para peneliti menemukan bahwa kopi tidak menyebabkan penyakit gusi, justru bermanfaat untuk melindungi gigi dan gusi.

Kopi bisa melindungi dari melanoma
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menyatakan bahwa risiko melanoma menurun dengan mengkonsumsi kopi setiap hari.

Mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung
Peneliti menyatakan orang yang minum dua atau lebih cangkir kopi setiap hari setelah mengalami serangan jantung memiliki risiko kecil untuk meninggal akibat serangan jantung.

Kaya akan Antioksidan
Sumber manfaat kopi bagi kesehatan berasal dari Antioksidan yang tekandung didalamnya. Kopi murni mengandung antioksidan lebih banyak daripada buah-buahan seperti anggur,jeruk, blueberry, dan raspberry.

Bagus mana kopi berkafein dengan kopi tanpa kafein?

Meskipun masih ada manfaatnya minum kopi tanpa kafein, tapi berdasarkan penelitian di atas menunjukkan bahwa kopi berkafein memiliki manfaat sangat besar. Hal ini dikarenakan, antioksidan pada kopi terjadi karena proses dekafeinasi.

Seberapa Amankah Minum Kopi Hitam?

Manfaat kopi pahit untuk diet: Tahukah Anda, kopi bisa menjadi bagian diet yang sehat dengan menikmati beberapa cangkir setiap harinya.

Bahaya / Efek Samping Minum Kopi Bagi Kesehatan

Walaupun memiliki segudang manfaat,  minuman kopi  juga memiliki efek samping bagi kesehatan tubuh. Terutama bagi orang yang memiliki kondisi masalah dengan jantung , alergi kafein, dan wanita hamil.

Apabila minum kopi secara berlebihan atau tidak teratur, berikut ini efek negatif yang perlu anda ketahui :

Detak Jantung Tinggi.

Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan detak jantung. Maka dari itu bagi para penderita serangan jantung sebaiknya menghindari mengkonsumsi kopi secara berlebihan.

Asam Lambung.

Mengkonsumsi kopi dapat meningkatkan kadar asam lambung yang nantinya akan mengakibatkan tibulnya sakit maag.

Melemahkan daya tahan tubuh.

Kandungan kafein dalam kopi memiliki sifat menyerap vitamin, mineral, serta cairan dalam tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan daya tahan tubuh kita menjadi lemah. Oleh sebab itu biasakan minum air putih setelah kita mengkonsumsi kopi.

Kadak trigliserida tinggi.

Kopi dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam tubuh, hal ini akan mengakibatkan lemak dalam tubuh mengendap serta penyempitan pembuluh darah yang mana dapat menimbulkan serangan jantung atau stroke.

Tidak baik untuk janin ibu hamil.

Kafein dapat menyerang plasenta, sirkulasi darah, dan detak jantung pada janin di kandungan. Hal ini bisa menyebabkan keguguran. Oleh sebab itu, bagi wanita hamil sangat dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi kopi.

Insomnia. Dapat mengakibatkan insomnia atau susah tidur.

Gelisah. Terlalu sering mengkonsumsi kopi justru akan membuat kita jadi gelisah, jantung berdebar-debar, serta tangan gemetar. Bahkan terjadi mual dan muntah-muntah.

Hipertensi.

Senyawa dalam kopi dapat mengakibatkan tekanan darah meningkat. Hal ini bisa mengakibatkan hipertensi atau lebih dikenal tekanan darah tinggi. Kopi adalah makanan penyebab darah tinggi cepat naik yang sangat mematikan untuk penderita hipertensi.

Produksi urin meningkat.

Kafein dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal dan meningkatkan produksi urine. Sehingga tidak heran jika kita menjumpai seseorang yang lebih sering buang air kecil setelah mengkonsumsi kopi maupun teh.

Kemandulan.

Mengkonsumsi kopi secara berlebih dan atau dibarengi minum alkohol dapat mempengaruhi kesuburan wanita. Dah hal ini bisa mengakibatkan kemandulan.

Osteoporosis. Dapat meningkatkan resiko tulang keropos (osteoporosis) terutama bagi wanita yang telah menginjak masa menopause.

Risiko Kanker kandung kemih dan ovarium.

Menurut Physicians Commitee For Responsible Medicine dalam Healthy Eating for Life to Prevent and Treat Cancer mengungkapkan bahwa kopi dapat mempengaruhi DNA dan juga meningkatkan resiko terkena kanker kandung kemih dan ovarian.

Merusak sel mulut.

Berhati-hatilah bagi anda yang suka mengkonsumsi kopi terlalu panas, karena hal tersebut dapat mengakibatkan rusaknya sel-sel dalam mulut dan kerongkongan, sehingga berdampak timbulnya kanker pada bagian tersebut.

Endometriosis. Hasil penelitian dari Harvard School of Public Health mengemukakan bahwa wanita yang mengkonsumsi kopi secara berlebihan dapat terjangkit sebuah kelainan yang menyerang sistem reproduksinya yang disebut endometriosis. Dimana si wanita akan mengalami sakit yang luar biasa saat dia menstruasi.

Para pecandu kopi memiliki kadar homosistein yang tinggi. Homosistein sendiri adalah asam amino esensial yang diproduksi tubuh saat memproduksi protein. Jika kadar homositein anda tinggi, itu berarti kadar glutathione anda rendah. Dan kondisi tersebut bisa meningkatkan resiko kematian karena beragam penyakit. Seperti kanker dan jantung koroner. Ahli dari Physician Health Study mengemukakan bahwa kadar homosistein yang tinggi akan meningkatkan resiko serangan jantung hingga 3 sampai 4 kali lipat.

Pembesaran pembuluh darah.

Minum kopi juga berdampak pada pembesaran pembuluh darah atau lebih dikenal dengan vasolidasi.

Kram otot.

Minum kopi juga mengakibatkan ngilu dan juga cram pada otot-otot dikarenakan kandungan kafein di dlamnya yang bisa mengurangi kadar creatin serum pada tubuh.

Perubahan hormon yang tidak stabil

Gangguan Mood. Seorang pecandu kopi juga akan lebih beresiko mengalami gangguan mood. Ia akan cepat marah atau naik pitam.

Pusing/Vertigo. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein juga menyebabkan sakit kepala / pusing.

Susah BAB. Kopi juga dapat menyebabkan seseorang mengalami susah buang air besar.

Glaucoma. Bisa menyebabkan exfoliation glaucoma atau gangguan pada mata. Jae Hee Kang, asisten profesor kedokteran di Channing Division of Network Medicine at Brigham and Women’s Hospital in Boston mengemukakan bahwa minum kopi tiga cangkir sehari dapat meningkatkan gangguan pada glaucoma, khususnya mereka yang berasal dari keluarga dengan riwayat gangguan glaucoma.

Keseimbangan lemak menurun.

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan lemak dalam tubuh kita.

Tubuh berkeringat.

Kafein juga dapat mengakibatkan tubuh cepat berkeringat dan perut terasa panas akibat keluarnya asam gastrat dari tubuh kita.

Iritasi usus.

Kafein bisa menyebabkan iritasi pada usus sehingga terjadi gangguan pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Bisa melemahkan sel otak.
Stress. Kopi dapat juga menjadi pemicu terjadinya stress karena kafein dapat kafein dapat menyebabkan lepasnya hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin yang merupakan hormon stress.
Mineral dalam kopi mempengaruhi penyerapan zat besi dalam tubuh. Serta mengurangi kemampuan ginjal untuk mempertahankan zat-zat dan mineral penting yang diperlukan tubuh. Hal ini akan mengakibatkan usus tidah bisa bekerja dengan teratur.

Kopi tanpa gula lebih sehat: Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari minum kopi, kuncinya adalah keteraturan, biasakan 2-3 cangkir sehari dan jangan mencampurkan susu atau gula kedalam kopi karena dapat menghilangkan manfaat dari kopi.

Hindari efek samping kopi dengan tidak berlebihan karena kafein bisa berdampak negatif.

 

Loading...

About Agus Tri

Check Also

Manfaat Bawang Merah Untuk Bayi Dan Efek Samping Mengkonsumsi Bawang Merah

Firgoos.com – Bawang merah (Allium cepa var ascalonicum (L) Back) merupakan sejenis tanaman yang menjadi …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *