Home / Empedu / Cara Efektif Menjaga Kesehatan Kandung Empedu

Cara Efektif Menjaga Kesehatan Kandung Empedu

Firgoos – Gaya Hidup Sehat. Kandung empedu merupakan suatu kantung kecil yang dapat berperan penting bagi kesehatan tubuh. Letak kantung empedu menempel pada bagian hati yang berfungsi untuk menyimpan cairan empedu. Cairan empedu tersebut diperlukan tubuh untuk melancarkan penyerapan kadar lemak dan beberapa vitamin yang masuk ke dalam tubuh, seperti vitamin A, D, E, dan K.

Cairan empedu sendiri tersusun dari beberapa campuran zat penting  bagi kesehatan tubuh yakni,  Asam empedu, Protein, Garam kalsium, Pigmen, Kolesterol. Namun, apabila tidak dijaga atau dikontrol kesehatannya dengan membiasakan pola hidup sehat. Tidak terlepas kemungkinan mengalami masalah empedu yakni timbulnya penyakit batu empedu.

Batu empedu terbentuk akibat suatu pengendapan kadar kolestrol, pigmen bilirubin, dan garam kalsium yang mengeras membentuk batu, sehingga menyumbat pada saluran kandung empedu. Jika terjadi hal-hal seperti maka akan timbul beberapa penyakit komplikasi lainnya.

Maka dari itu, agar empedu berjalan maksimal dan terhindar dari beberapa penyakit yang menyerang kandung empedu, diperlukan menjaga kesehatan kandung empedu sejak dini.

Bagaimana Cara Efektif untuk Menjaga Kesehatan Kandung Empedu agar tetap sehat dan berjalan maksimal? Sudah tentu jawabannya dengan membiasakan pola gaya hidup sehat dalam sehari-harinya.

Cara Efektif Menjaga Kesehatan Kandung Empedu

Berikut ini adalah hal-hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan kandung empedu :

  1. Berolahraga secara teratur

    Olahraga merupakan peran yang sangat penting untuk menjaga kesehatan organ tubuh. Membiasakan olahraga secara teratur dapat berperan untuk membakar kalori dengan baik, seperti berlari, badminton, dan berenang. Hal ini dilakukan  agar tidak terjadinya penumpukan kadar lemak dalam tubuh.

  2. Perbanyak minum air putih

    Air putih merupakan peran yang sangat baik untuk membantu melancarkan sistem metabolisme tubuh dan melancarkan pencernaan tubuh. Meminum air putih yang cukup minimal 8 gelas dalam sehari agar kesehatan kandung empedu semakin meningkat dan terhindar dari pengendapan zat-zat tertentu. Bahaya akibat kurang minum air putih akan terjadinya dehidrasi yang akan berdampak pada organ lainnya.

  3. Mengontrol Berat Badan

    Mengontrol berat badan juga ada kaitannya erat dalam menjaga kesehatan empedu. Karena terjadinya obesitas atau kelebihan berat badan dapat menggangu proses pencernaan. Obesitas merupakan menjadi pemicu terbentuknya batu pada organ – organ tubuh, salah satunya adalah pada kandung empedu. Penumpukan kadar kolestrol yang tinggi dapat mengendap pada kandung empedu dan membentuk batu.

  4. Mengurangi makanan yang  tinggi kalori

    Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung jumlah kalori yang tinggi akan mengakibatkan penumpukan lemak dalam tubuh. Lemak yang semakin menumpuk secara terus menerus akan mennjadi potensi timbulnya batu pada kandung empedu.

  5. Menghindari tidur setelah makan

    Setelah makan tidak disarankan langsung tidur begitu saja, lakukan setidaknya minimal 45-60 menit setelah makan. Tidur setelah makan dapat menimbulkan beberapa bahaya, hal ini karena kalori yang tidak terbakar, akan menimbulkan penumpukan lemak berlebihan. Lemak yang menumpuk berlebihan akan berpotensi mengganggu kesehatan kandung empedu.

  6. Menghindari penggunaan obat – obatan

    Mengkonsumsi beberapa jenis obat – obatan secara berlebihan juga dapat memicu terjadinya abnormalitas pada kandung empedu. Maka dari itu, penggunaan obat – obatan harus atas dasar saran dari dokter ahli, dan tidak asal minum begitu saja karena penggunaan dosis yang tidak sesuai dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan lainnya.

  7. Menghindari asap rokok dan minuman tinggi alkohol

    Asap rokok dan minuman tinngi alkohol merupakan sesuatu yang sangat menganggu kesehatan tubuh nomor satu. Selain mempengaruhi kerja ginjal dan jantung, rokok dan minuman beralkohol juga dapat memperberat kinerja kandung empedu, yang harus mengeluarkan cairan empedu lebih banyak dari biasanya untuk menyerap kandungan zat berbahaya yang ada di dalam rokok atau minuman beralkohol.

  8. Melakukan diet dan mengatur pola makan

    Diet dengan mengutamakan makanan tinggi serat dan protein sangat membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan kandung empedu. Namun, melakukan diet harus tepat dan teratur, diet keras yang ekstrim justru akan membuat kandung empedu bermasalah dan menimbulkan batu pada kandung empedu. Maka dari itu, ketika melakukan diet, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter ahli nutrisi terdekat. Selain itu, diimbangi dengan olahraga dan mengkonsumsi buah-buahan tinggi serat serta protein.

Memperhatikan hal-hal diatas selain menjaga kesehatan kandung empedu, juga dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, ginjal dan kesehatan tubuh lainnya.

Loading...

About Firgoos

Check Also

7 Cara Mudah Atasi Perut Buncit

Cara Mudah Atasi Perut Buncit – polahidupsehat.web.id Firgoos – Diet.  Perut merupakan bagian tubuh yang kondisinya …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *