Home / Tips Kesehatan / Cara Alami Mengatasi Rasa Nyeri Saat Haid

Cara Alami Mengatasi Rasa Nyeri Saat Haid

Firgoos.com – Cara alami mengatasi nyeri haid. Haid sering terjadi pada wanita setiap bulan. Saat sedang haid terkadang banyak wanita yang mengeluh karena mengalami masalah rasa nyeri. Cara mengatasi rasa nyeri saat haid secara alami sebenarnya banyak yang dilakukan oleh setiap wanita.
Rasa nyeri saat haid atau istilah Premenstrual Syndrome (PMS) disebabkan oleh faktor hormonal dan faktor lainnya. Namun sebagian besar timbulnya rasa nyeri saat haid ini dipengaruhi oleh faktor hormonal, dimana produksi hormon-hormon estrogen dan progesteron tidak seimbang sehingga proses ovulasi tidak berjalan dengan sempurna.

Menurut hasil dari sebuah penelitian mengungkapkan bahwa premenstual syndrome (PMS) disebabkan karena terjadinya interaksi antara hormon estrogen dengan serotin tidak sempurna. Selain itu, rasa nyeri saat haid bisa timbul karena kurangnya asupan jumlah vitamin B , kalsium dan juga magnesium.

Gejala Premenstrual Syndrome (PMS)
Gejala Premenstraul Syndrome (PMS) akan timbul satu hingga dua minggu sebelum datangnya masa menstruasi. Berikut ini beberapa gejala yang ditimbulkan sebelum menstruasi :

  1. Timbulnya rasa nyeri pada bagian organ payudara.
  2. Kepala terasa pusing
  3. Timbulnya rasa nyeri pada perut bagian bawah
  4. Perut mengalami kembung
  5. Timbulnya depresi berlebihan
  6. Mudah mengalami kelelahan

Cara Mengatasi Rasa Nyeri Saat Haid 
Jika terjadi gejala-gejala seperti yang telah dijelaskan diatas. Sebaiknya menjaga pola hidup sehat dan berolahraga secara teratur. Berikut ini beberapa cara mengatasi rasa nyeri saat haid.

Kunyit dan Asam Jawa
Kunyit dan asam jawa sangat efektif untuk mengatasi terjadinya rasa nyeri saat haid. Selain itu, kandungan nutrisi yang terdapat pada dua bahan tersebut sangat berperan aktif untuk melancarkan menstruasi. Cara membuat ramuan tersebut cukup mudah.
 

Cara penggunaannya

  1. Siapkan kunyit dan asam jawa secukupnya cuci samapi bersih.
  2. Parut kunyit tersebut dan tambahkan sedikit air
  3. Aduk sampai merata dan peras untuk diambil airnya.
  4. Tambahkan asam jawa, gula aren dan garam secukupnya.
  5. Rebus ramuan tersbut sampai mendidih.
  6. Minum air rebusan kunyit asam tersebut dalam keadaan hangat, agar nyeri saat haid segera hilang.
  7. Lakukan secara teratur tidak boleh secara berlebihan


Kompres Dengan Menggunakan Air Hangat
Untuk lebih mudah dalam penanganan rasa nyeri saat haid dapat menggunakan air hangat untuk mengkompres pada perut bagian bawah. Cara megkompres dengan menggunakan handuk bersih yang telah dicelupkan pada air hangat.  Atau bisa juga menggunakan botol berisi air hangat untuk ditempelkan pada perut bagian bawah. Sertai pijatan lembut pada saat mengkompres agar peredaran darah berjalan dengan lancar serta merilekskan otot-otot disekitar perut sehingga rasa nyeri dapat berkurang.


Meningkatkan Asupan Zat Besi
Zat besi sangat diperlukan tubuh untuk melancarkan produksi sel darah merah. Kekurangan sel darah merah dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya anemia. Terlebih sering terjadi pada kaum wanita yang masih masa haid. Dengan demikian, alternatif untuk mengatasi hal tersebut dengan menambah asupan zat besi. Sumber zat besi dapat ditemukan pada  daun singkong, bayam, kacang-kacangan, ubi merah, dan hati ayam, Selain itu, saat sedang mengalami haid disarankan untuk menghindari minuman bersoda dan kopi .


Istirahat Cukup
Beristirahat dalam jumlah yang cukup sangat berpengaruh untuk mengurangi rasa nyeri saat haid., Waktu yang diperlukan untuk istirahat cukup minimal tidur 7 jam pada malam hari dan tidur siang selama kurang lebih 1 jam. Manfaat tidur siang juga mampu membuat tubuh lebih rileks dan bugar, sehingga dapat mengurangi terjadinya nyeri saat haid.


Mandi Air Hangat
Manfaat mandi air hangat juga dapat berperan untuk mengurangi rasa nyeri saat haid serta membuat tubuh lebih terasa rileks..Selain itu, mandi air hangat dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh lainnya.
 

Posisi Menungging
Posisi menungging merupakan cara alternatif penanganan yang lebih mudah untuk dilakukan oleh setiap kaum wanita saat sedang merasakan nyeri haid. Manfaat dari posisi menungging ini agar kondisi rahim dapat tergantung ke bawah sehingga membuat tubuh lebih rileks.

Jika sakit berlanjut segera konsultasikan pada dokter ahli terdekat. Agar dikeahui secara pasti dan segera mengkonsumsi obat secara teratur seperti yang telah direkomendasikan oleh dokter.

Loading...

About Firgoos

Check Also

7 Cara Mudah Atasi Perut Buncit

Cara Mudah Atasi Perut Buncit – polahidupsehat.web.id Firgoos – Diet.  Perut merupakan bagian tubuh yang kondisinya …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *