Home / Tips Kesehatan / 5 Jenis Ikan Yang Memiliki Manfaat Untuk Kesehatan Ibu Hamil

5 Jenis Ikan Yang Memiliki Manfaat Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Firgoos.com – Manfaat Ikan Untuk Kesehatan Ibu Hamil – Banyak pakar kesehatan menganjurkan ibu hamil untuk mengkonsumsi ikan.  Beberapa jenis ikan memiliki gizi dan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil selama masa kehamilan. Akan tetapi, tidak semua jenis ikan bagus untuk kesehatan ibu hamil. Untuk itu, kiranya perlu anda ketahui beberapa jenis ikan yang memiliki manfaat apabila dikonsumsi ibu hamil.

Pada dasarnya, semua jenis ikan memiliki gizi dan nutrisinya masing-masing. Namun, kenapa tidak semua jenis ikan boleh dikonsumsi oleh ibu hamil? Larangan bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi jenis ikan tertentu dikarenakan adanya kandungan merkuri di dalam ikan tersebut. Terlalu banyak konsumsi ikan yang mengandung merkuri akan menghambat pertumbuhan janin, dan juga akan bermasalah bagi kandungan dan janin anda. Beberapa masalah yang disebabkan karena kebanyakan merkuri yang masuk ke dalam tubuh antara lain alergi, cacat lahir, gangguan syaraf, dan masalah perkembangan otak. Oleh karena itu, Anda harus selektif dalam memilih ikan yang hendak Anda konsumsi selama hamil.

Manfaat Ikan Mas untuk Kesehatan Ibu Hamil – budidayalele8.blogspot.com

Dari beberapa sumber yang dapat kami rangkum, ada 5 jenis ikan dengan kandungan gizi yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut adalah 5 jenis ikan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

1. Ikan salmon
Ikan salmon memiliki kandungan omega 3, DHA dan EPA yang tinggi. Ketiga zat tersebut sangat bagus untuk perkembangan otak janin. Mencukupi kebutuhan omega 3, DHA dan EPA sejak hamil akan menjadikan bayi anda menjadi lebih cerdas.

2. Ikan Sarden
Ikan sarden memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Ikan sarden adalah ikan yang tegolong dalam kategori rendah merkuri, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil selama masa kehamilan. Jika anda memilih ikan sarden yang sudah dikemas dalam bentuk kalengan, Anda harus lebih selektif dalam memilih produk kalengan yang hendak Anda konsumsi selama hamil. Beberapa merk Ikan kalengan memiliki kandungan sodium yang tinggi yang dapat membahayakan kehamilan.

3. Ikan Lele
Ikan lele adalah jenis ikan yang hidup di air tawar. Ikan lele memiliki kandungan protein dan lemak baik yang mampu mengoptimalkan tumbuh kembang janin. Di dalam lele juga terdapat fosfor yang berfungsi untuk pembentukan tulang janin. Pada ikan lele juga terdapat kalium yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung ibu hamil.

4. Ikan Mas
Ikan mas merupakan salah satu ikan yang hidup di air bersih. Ikan mas tidak dapat hidup dalam kondisi air yang tercemar, sehingga membuat ikan mas terbebas dari merkuri. Ikan mas ini juga mengandung kalium, fosfor, lemak baik dan protein seperti halnya ikan lele. Jadi untuk mengurangi kebosanan, Anda dapat mengganti menu makan Anda selama hamil dengan gizi dan nutrisi tetap terjaga kecukupannya. (Baca: Manfaat ikan mas bagi kesehatan tubuh)

5. Ikan teri
Jangan melihat ukurannya yang kecil, tapi lihatlah manfaatnya yang begitu besar bagi kesehatan anda dan janin anda selama hamil.  Ikan teri kaya akan kalsium, yang sangat bermanfaat untuk menunjang pertumbuhan tulang dan gigi janin. Selain itu, ia juga kaya akan protein, fosfor, zat besi, beberapa vitamin, serta mineral lainnya. Dan yang paling penting, ikan ini sangat rendah merkuri sehingga aman dikonsumsi selama kehamilan.

Loading...

About Firgoos

Check Also

7 Cara Mudah Atasi Perut Buncit

Cara Mudah Atasi Perut Buncit – polahidupsehat.web.id Firgoos – Diet.  Perut merupakan bagian tubuh yang kondisinya …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *