Home / Manfaat / 10 Manfaat Asparagus Bagi Kesehatan Tubuh

10 Manfaat Asparagus Bagi Kesehatan Tubuh

 

Manfaat Asparagus Bagi Kesehatan Tubuh

Firgoos – Manfaat Asparagus Bagi Kesehatan Tubuh. Asparagus merupakan jenis tanaman yang dimanfaatkan oleh kalangan masyarakat sebagai sayuran. Asparagus memiliki banyak manfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Tanaman Asparagus ini biasa dimanfaatkan pada batangnya yang masih muda. Selain memiliki rasa yang lezat untuk dikonsumsi, asparagus memiliki sifat diuretik. Hal ini merupakan berkat dari sejumlah nutrisi yang terkandung didalamnya.

Kandungan Gizi Yang Terdapat Pada Asparagus

Asparagus merupakan jenis tumbuhan yang dikenal tidak mengandung senyawa kolesterol, rendah jumlah kalori dan sangat rendah jumlah zat sodium. Selain itu, beberapa jenis nutrisi lainnya banyak terkandung didalamnya, yakni vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, kalsium, magnesium dan seng, protein, thiamin, riboflavin, rutin, niacin, narium, asam folat, zat besi, fosfor, kalium, tembaga, mangan, selenium dan sumber serat yang sangat baik
Selain itu zat yang memiliki nilai paling tinggi dalam asparagus adalah Asam amino asparagina
Berikut ini daftar tabel jumlah gizi yang terkandung dalam Asparagus

 

Jumlah Nilai Gizi Per 100 gram Tumbuhan Asparagus
Kalori (kcal) 20
Kalium 202 mili gram
Kalsium 24 mili gram
Kolesterol 0 mili gram
Jumlah Karbohidrat 3,9 gram
Serat pangan 2,1 gram
Gula 1,9 gram
Jumlah Lemak 0,1 gram
Lemak jenuh 0 gram
Lemak tak jenuh tunggal 0 gram
Lemak tak jenuh-ganda 0,1 gram
Natrium 2 mili gram
Protein 2,2 gram
Vitamin A 756 IU
Vitamin C 5,6 mili gram
Vitamin B6 0,1 mili gram
Vitamin B12 0 µg
Vitamin D 0 IU
Magnesium 14 mili gram
Zat besi 2,1 mili gram

Sifat diuretik yang dimiliki asparagus ini sangat diperlukan oleh tubuh dalam menjaga kesehatan. Terutama mencegah terjadinya serangan dari berbagai macam penyakit berbahaya.

Manfaat Asparagus Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut ini beberapa manfaat yang diperoleh dari asparagus bagi kesehatan tubuh.

  1. Menjaga Kesehatan Ginjal

    Mengkonsumsi Asparagus secara teratur mampu meningkatkan kinerja organ ginjal. Hal ini dikarenakan peran dari zat asam amino asparagines pada asparagus. Asam amino asparagines tersebut berfungsi untuk membersihkan sisa-sisa metabolisme dalam tubuh.

  2. Memperlancar Saluran Urin

    Senyawa yang terkadung dalam Asparagus juga dapat berperan untuk membantu melancarkan kinerja saluran urin. Sehingga proses pembuangan kotoran melalui urin semakin lancar.

  3. Mencegah Penyakit Kanker

    Jumlah serat yang terkandung dalam asparagus terbilang sangat tinggi. Serat ini diperlukan tubuh untuk mengusir zat radikal bebas yang berupaya masuk kedalam tubuh. Zat radikal bebas tersebut salah satunya adalah karsinogen. Karsinogen ini merupakan senyawa jahat yang dapat menyebabkan tumbuhnya sel kanker dalam jaringan tubuh..

  4. Meningkatkan Kesuburan Pria

    Menurut sebuah penelitian dalam sebuah study menyatakan bahwa sejumlah nutrisi yang terkandung dalam asparagus mampu meningkatkan kesuburan sistem reproduksi pria. Beberapa nutrisi tersebut diantaranya adalah mangan, protein, kalsium dan beberapa jumlah vitamin penting lainnya.

  5. Meningkatkan Sirkulasi Darah

    Mengkonsumsi asparagus secara dalam bentuk berbagai macam olahan mampu meningkatkan sistem peredaran darah dari jantung ke seluruh tubuh. Sehingga pasokan oksigen dalam tubuh tercukupi dengan sempurna.

  6. Mencegah Timbulnya Jerawat

    Jerawat merupakan jenis masalah kulit yang sangat menggangu penampilan seseorang. Untuk mengatasi masalah timbulnya jerawat dapat mengkonsumsi asparagus secara teratur dan rutin.

  7. Menjaga Kesehatan Jantung

    Seperti yang telah disebutkan sebelumnya asparagus  banyak mengandung asam folat alami, serta kalori dalam jumlah rendah, tidak berlemak, tanpa kolesterol, dan mengandung sedikit senyawa natrium. Selai itu, asparagus kaya akan jumlah kalium yang merupakan sumber suatu senyawa rutin untuk memperkuat dinding pembuluh kapiler sehingga kesehatan jantung tetap terjaga.

  8. Mengatasi Penyakit Eksim

    Penyakit eksim juga dapat dicegah dengan cara alami menggunakan sayuran asparagus. Cara mengatasi hal ini adalah dengan mengkonsumsinya secara teratur dan rutin.

  9. Mencegah Gangguan prostat

    Penderita gangguan prostat dapat dibantu dengan mengkonsumsi jenis sayuran asparagus tersebut. Hal ini karena asparagus kaya akan jumlah senyawa mangaan, protein dan magnesium. Zat-zat tersebut dapat berperan meningkatkan kinerja prostat.

  10. Melancarkan Sistem Pencernaan

    Sayuran ini  kaya akan jumlah serat dan sejumlah antioksidan yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan dalam tubuh. Sehingga akan terbebas dari gangguan masalah sembelit serta mencegah terjadinya susah buang air besar.

Demikian manfaat yang didapatkan dari sayuran asparagus untuk menjaga dan  meningkatkan kesehatan tubuh daoat bermanfaat. Salam berbagi!

Loading...

About Firgoos

Check Also

Manfaat Bawang Merah Untuk Bayi Dan Efek Samping Mengkonsumsi Bawang Merah

Firgoos.com – Bawang merah (Allium cepa var ascalonicum (L) Back) merupakan sejenis tanaman yang menjadi …

One comment

  1. This comment has been removed by a blog administrator.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *